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Nutricion adecuado

Nutricion adecuadoTener la nutrición adecuada es importante para todos. Para aumentar su salud y maximizar la capacidad de su cuerpo, usted necesita practicar  una nutrición apropiada, lo que implica comer y beber adecuadamente. Puede ser difícil habituarse a una dieta adecuada con alto contenido de nutrientes sobre una base regular. Este artículo le ayudará a practicar una nutrición correcta y  asegurar el exito en la salud familiar.

Tienes que aprender  y conocer la cantidad de calorías que su cuerpo requiere. Conocer la cantidad de calorías que usted necesita realmente le ayudará a reforzar su mentalidad de comer sano. Cuando usted conoce la cantidad de calorías que su cuerpo necesita, puedes crear un plan de pérdida de peso saludable.

Es importante que los niños coman bien. Puede ser difícil conseguir que un niño coma una dieta saludable porque son muy exigentes. Dicho esto, nunca se debe obligar a un niño a comer una comida en particular. Esto sólo causará problemas con los alimentos en general. Por el contrario, considerar ofrecer porciones pequeñas de alimentos a su hijo a fin de evitar abrumar a él o ella. El apetito de su hijo puede ser  mejor servido por porciones más pequeñas.

Tratando de productos lácteos no pasteurizados en su dieta debe ser una consideración. Cuando la dieta humana se refiere, el proceso de pasteurización es relativamente nueva. Mientras que algunos productos lácteos no pasteurizados pueden ser peligrosos, se cree comúnmente que las enzimas que se encuentran en los productos lácteos sin pasteurizar, lo que se destruyen en el proceso de pasteurización, son muy saludables.

Las frutas, semillas y frutos secos están llenos de buenos valores nutricionales. Estos productos están llenos hasta los topes de los nutrientes. Esto significa que estos alimentos son muy ricos en nutrientes. Prepara una mezcla de ellos a tu gusto, puede crear una mezcla  especial para satisfacer sus propias necesidades nutricionales y gustos.

Comer sopa, ensalada, o cualquier otro pequeño aperitivo, antes de una comida sana comienza a llenar, y usted será menos probable que excederse en el plato principal. Entonces es probable que comer menos en la comida ya que su hambre se ha visto frenado por la sopa o ensalada.

El almuerzo de un niño debe ser preparado por los padres o bajo la supervisión de los padres. Al empacar almuerzos fríos, usted puede estar seguro de que su hijo está recibiendo un almuerzo saludable. Si bien los almuerzos escolares ofrecen una comida, no sabemos qué, dónde o cómo se prepara. Mantener el control sobre el valor nutritivo de una comida debe estar controlado por usted mismo. Si lo compran de cualquier lugar, puede que no sea nutritivo.

Una gran manera de obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita es hacer su propio jugo. Todo lo que necesitas es una licuadora! o un extractor de jugos. El Jugo puede ser una manera fácil, barata y deliciosa para añadir algunas vitaminas saludables en su dieta.

Como se ha visto en este artículo, el cuerpo humano es una máquina compleja que es capaz de logros extraordinarios. El cuerpo humano está limitado, dado que necesita alimentos sanos y nutritivos para operar. Recuerda el consejo de este artículo, y aplicarlo a su vida para asegurarse de que puede ser tan sano como sea posible.

Este Artículo está escrito tras una investigación acerca de una sana nutrición, el objetivo es ayudar al lector a personas que quieren vivir  sanos y libres de enfermedades, Hoy es posible vivir lejos de las enfermedades, para ello tenemos que prevenir, eso es la mejor alternativa.
Muchas personas no son consientes de que tan malo puede  ser  estar enfermo, solo porque ellos no lo están o simplemente nunca han experimentado el dolor que siente un  enfermo en la cama de un hospital, es por eso lo real es que, personas que alguna vez se enfermaron o han tenido personas cercanas padeciendo alguna enfermedad son más consientes que la salud no es cosa de juego, es una cosa muy seria, con la enfermedad no se juega. O le vences  o te vence.

Vivamos conforme a las reglas de la naturaleza, Los frutos y las verduras están hechas a nuestra medida para nuestro bienestar consumamos  adecuadamente. no contaminemos a nuestro organismo consumiendo comidas rápidas o bebidas con contenidos químicos dañinos para nuestro organismo.

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5 Beneficios de comer un buen desayuno

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El desayuno es la comida más importante del día eso es la verdad. Alimentarnos bien a la primera hora de la mañana es la mejor forma de asegurar un día lleno de actividad sana y buen ánimo.

Sin embargo, hay muchas razones o pretextos que se dan para pasar por alto el desayuno, algunos dicen ” es demasiado pronto “,” Prefiero dormir que comer el desayuno “,” mi estómago no está despierto todavía “y muchas más razones yo diria excusas.

 Aquí te menciono los 5 beneficios de comer un buen desayuno.

1) Bajar de peso

Comer un buen desayuno lleno de buenos carbohidratos y proteínas le da al cuerpo una sensación de saciedad y reduce los antojos de dulces y almidones. Desayunar reduce el hambre durante el día, lo cual, puede hacer que usted coma en exceso.

Muchas revistas han informado que hay una relación directa de Tomar un buen desayuno a largo plazo ayuda a mantener el peso ideal porque el desayuno estimula el metabolismo y da señal del cuerpo para empezar a quemar grasa .

Es menos probable de hacer trampa en su dieta, ya que son el espaciamiento de sus calorías de la ingesta durante todo el día a intervalos regulares, por lo que la reducción de la rutina de matar de hambre a atracones.

 

2) Más energía

Todo Alimentos, literalmente, proporciona energía . Como la mayoría de los nutrientes se utilizaron el día anterior tras la reparación y regeneración durante la noche, su cuerpo se despierta en la mañana gritando por los nutrientes. Empezar el día sin desayuno es como correr un auto con el tanque de combustible vacío.

 

3) Mejor rendimiento en el día

Comer un buen desayuno proporciona los nutrientes para las células del cerebro para que funcione correctamente, como resultado dando atención y concentración en el trabajo y en la escuela, por lo tanto, mejorar el rendimiento.

Rampersaud GC – reportó en el “Journal of American Dietetic Association”, en mayo de 2005, en donde resumió los resultados de 47 estudios que examinaron la asociación de desayuno con una nutrición adecuada, el peso corporal, el rendimiento académico en niños y adolescentes. Las evidencias sugieren que el consumo del desayuno mejora las funciones cerebrales relacionadas con los grados de la memoria de prueba, y la asistencia.

 

4) Conocer las necesidades nutricionales

El cuerpo necesita una nutrición adecuada para funcionar en su mejor momento. Según la Organización Mundial de la Salud, se necesita de 7 porciones de frutas y verduras, además de proteínas, grasas buenas y carbohidratos buenos.

Comer un buen desayuno te ayudara a cargar la parte frontal del cuerpo con una nutrición apropiada. De lo contrario, será difícil equilibrar lo que necesita nuestro organismo con 2 comidas y el resultado final será carencia de los nutrientes necesarios para las funciones corporales óptimas.

 

5) Unión familiar

Un estudio realizado en Finlandia muestra que los niños que no desayunan o no quieren desayunar son niños que tienen en su mayoría padres que también pasan por alto el desayuno por diversas razones.

Comer el desayuno regularmente juntos como una familia mejorar la vinculación de la familia y da el ejemplo para el hábito de alimentación saludable de los niños.

En otros post estaré compartiendo con ustedes “como preparar un buen desayuno”.

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